Výzva pro Lucii

Máte pocit, že se málo hýbete, zvlášť, když je teď mírně mrazivo a ven se třeba nechce?

Připravil jsem pro vás menší sportovní výzvu a je jen na vás, jak se k ní postavíte. Výzva není povinná, ale můžete udělat něco pro své tělo, a ještě budete mít dobrý pocit.  

A proč pro Lucii? Výzva totiž začíná v pondělí 30.11. a trvá do 13.12. Nicméně klidně můžete dál pokračovat.

Zkus hned v pondělí, kolik uděláš shybů (doma na hrazdě, venku na větvi nebo na prolejzačkách). Počet si zapiš a aktivitu zopakuj v cyklu středa-pátek-neděle. Potom v neděli 13.12. dej do shybů vše a věřím, že počet bude lepší. Cvičit samozřejmě můžeš klidně i každý den, jen dej bacha, ať to nepřepálíš! Zajímá nás rozdíl mezi 1. a 14. dnem. A ne že vám Magda vytře zrak!

Zkus si alespoň obden 5-10 minut zacvičit. Nemusí to být ráno a stačí i protahování. Zapiš si, kolikrát si cvičil. Zapoj klidně i rodiče a sourozence.  Pustit si můžete hudbu.

Snaž se vymyslet výlet do okolí Budějc alespoň na 2 hodiny pro vaši rodinu nebo někoho blízkého. Vyfoťte se na tom místě a zapište, kde jste byli.

Teď zpět k cvičení. První den začneme na 20 dřepech (můžeš klidně i kliky) a každý den si přidej 10 dřepů. Na sv. Lucii bys tedy měl/a zvládnout 150 dřepů. Zapiš si splněno nebo alespoň nevyšší skóre, kterého si dosáhl/a.

Tento úkol je zcela dobrovolný. Zkus si dát nějaké předsevzetí a po 14 dní ho plnit. Např. chození s košem, luxování, dělání úkolů hned jak přijdu ze školy, ranní studená sprcha, 80 lehsedů za minutu atd.

Své výsledky a foto vlož do e-kroniky nebo pošli na mail starostick@volny.cz

Těším se na vaše výkony. Stereo

PS: Buď poctivý, jde přece o tvé tělo.